20 Receitas Low Carb para Todas as Refeições e uma Alimentação Saudável

Uma alimentação saudável é essencial para manter o nosso corpo em equilíbrio e garantir uma vida saudável. Uma das opções mais populares quando se trata de uma dieta saudável é a dieta low carb, que consiste em reduzir a ingestão de carboidratos e aumentar o consumo de proteínas e gorduras saudáveis.

Se você está buscando opções de receitas low carb para todas as refeições do dia, está no lugar certo! Neste artigo, vamos apresentar 20 receitas deliciosas e saudáveis que se encaixam perfeitamente em uma dieta low carb.

CONHEÇA ESSAS RECEITAS ABAIXO:👇

😘Receitas que Todos Devem Ter😘

Café da manhã

1. Omelete de espinafre e queijo feta:

Ingredientes:

• 3 ovos

• 1 xícara de espinafre picado

• 50g de queijo feta

• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Bata os ovos em uma tigela e adicione o espinafre picado e o queijo feta. Tempere com sal e pimenta. Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de azeite e despeje a mistura de ovos. Cozinhe em fogo médio até que a omelete esteja firme. Sirva quente.

2. Smoothie de abacate e coco:

Ingredientes:

• 1 abacate maduro

• 200ml de leite de coco

• 1 colher de sopa de adoçante natural

• Gelo a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.

Almoço

3. Salada de frango com abacate:

Ingredientes:

• 200g de peito de frango cozido e desfiado

• 1 abacate cortado em cubos

• 1 tomate cortado em cubos

• Folhas de alface

• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Em uma tigela, misture o frango desfiado, o abacate e o tomate. Tempere com sal e pimenta. Sirva sobre as folhas de alface.

4. Salmão grelhado com legumes:

Ingredientes:

• 1 filé de salmão

• Brócolis

• Cenoura

• Abobrinha

• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Tempere o filé de salmão com sal e pimenta. Grelhe em uma frigideira antiaderente até que esteja cozido por dentro e dourado por fora. Em outra panela, cozinhe os legumes no vapor até que estejam macios. Sirva o salmão com os legumes cozidos.

Lanche da tarde

5. Chips de abobrinha:

Ingredientes:

• 1 abobrinha

• Azeite de oliva

• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Corte a abobrinha em fatias finas. Coloque as fatias em uma assadeira forrada com papel manteiga. Regue com azeite de oliva e tempere com sal e pimenta. Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos, virando as fatias na metade do tempo. Sirva os chips de abobrinha crocantes.

6. Smoothie de morango e amêndoas:

Ingredientes:

• 200g de morangos congelados

• 200ml de leite de amêndoas

• 1 colher de sopa de amêndoas picadas

• 1 colher de chá de mel

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.

Jantar

7. Peito de frango recheado com queijo e espinafre:

Ingredientes:

• 2 peitos de frango

• 100g de queijo muçarela

• 1 xícara de espinafre picado

• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Corte os peitos de frango ao meio, formando uma bolsa. Tempere com sal e pimenta. Em uma tigela, misture o queijo muçarela e o espinafre picado. Recheie os peitos de frango com essa mistura. Em uma frigideira antiaderente, grelhe os peitos de frango recheados até que estejam cozidos por dentro. Sirva quente.

8. Espaguete de abobrinha com almôndegas:

Ingredientes:

• 2 abobrinhas

• 200g de carne moída

• 1 ovo

• 1/2 xícara de farinha de amêndoas

• 1 colher de chá de tempero italiano

• Molho de tomate low carb

Modo de preparo:

Com o auxílio de um espiralizador, corte as abobrinhas em formato de espaguete. Em uma tigela, misture a carne moída, o ovo, a farinha de amêndoas e o tempero italiano. Modele as almôndegas e asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos. Aqueça o molho de tomate em uma panela e adicione as almôndegas. Sirva o espaguete de abobrinha com as almôndegas e o molho de tomate.

Ceia

9. Iogurte grego com frutas vermelhas:

Ingredientes:

• 200g de iogurte grego

• Frutas vermelhas (morangos, amoras, framboesas)

• 1 colher de sopa de sementes de chia

• 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo:

Em um recipiente, coloque o iogurte grego. Adicione as frutas vermelhas por cima e polvilhe as sementes de chia. Regue com mel. Sirva gelado.

10. Chá de camomila com canela:

Ingredientes:

• 1 saquinho de chá de camomila

• 1 canela em pau

• Água quente

Modo de preparo:

Coloque o saquinho de chá de camomila e a canela em pau em uma xícara. Adicione água quente e deixe em infusão por alguns minutos. Retire o saquinho de chá e sirva.

CONHEÇA ESSAS RECEITAS ABAIXO:👇

😘Receitas que Todos Devem Ter😘

Conclusão

Essas são apenas algumas das muitas opções de receitas low carb que você pode incluir em sua alimentação saudável. Lembre-se de sempre consultar um nutricionista para uma orientação personalizada e adequada às suas necessidades.

Experimente essas receitas e descubra como é possível seguir uma dieta low carb sem abrir mão do sabor e da variedade. Uma alimentação saudável é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e cheia de energia!