20 Receitas Naturais de Sobremesas Diet para Evitar o Excesso de Peso
Muitas pessoas têm o desejo de comer sobremesas deliciosas, mas se preocupam com o excesso de peso. Felizmente, existem várias opções de sobremesas dietéticas que podem satisfazer o paladar sem comprometer a saúde
RECEITAS
Gabriel Alves
1/20/20246 min ler
Introdução
Muitas pessoas têm o desejo de comer sobremesas deliciosas, mas se preocupam com o excesso de peso. Felizmente, existem várias opções de sobremesas dietéticas que podem satisfazer o paladar sem comprometer a saúde.
1. Mousse de Morango
Ingredientes:
1 xícara de morangos frescos
1/2 xícara de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de adoçante natural
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Leve à geladeira por algumas horas antes de servir.
2. Pudim de Abacate
Ingredientes:
1 abacate maduro
2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
1 colher de sopa de mel
Modo de preparo:
Amasse o abacate e misture com o cacau em pó e o mel até obter uma consistência homogênea. Leve à geladeira por algumas horas antes de servir.
3. Salada de Frutas
Ingredientes:
1 xícara de morangos
1 xícara de uvas
1 xícara de kiwi
1 xícara de manga
1 xícara de abacaxi
1 colher de sopa de suco de limão
Modo de preparo:
Corte todas as frutas em pedaços e misture em uma tigela. Adicione o suco de limão e misture novamente. Sirva gelado.
4. Sorvete de Banana
Ingredientes:
2 bananas maduras
1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
Modo de preparo:
Corte as bananas em rodelas e leve ao congelador por algumas horas. Em seguida, bata as bananas congeladas no liquidificador junto com o cacau em pó até obter uma consistência cremosa. Sirva imediatamente.
5. Gelatina de Frutas
Ingredientes:
1 pacote de gelatina sem sabor
1 xícara de suco de frutas natural
Modo de preparo:
Dissolva a gelatina sem sabor em água quente conforme as instruções da embalagem. Em seguida, adicione o suco de frutas natural e misture bem. Leve à geladeira por algumas horas até que a gelatina esteja firme.
6. Pavê de Manga
Ingredientes:
2 mangas maduras
1 xícara de leite de coco
2 colheres de sopa de adoçante natural
1 pacote de biscoito sem açúcar
Modo de preparo:
Corte as mangas em pedaços e bata no liquidificador juntamente com o leite de coco e o adoçante natural até obter um creme. Em um refratário, faça camadas alternadas de creme de manga e biscoito sem açúcar. Leve à geladeira por algumas horas antes de servir.
7. Torta de Maçã
Ingredientes:
2 maçãs
1 xícara de farinha de aveia
1/2 xícara de adoçante natural
1 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo:
Corte as maçãs em fatias finas e reserve. Em uma tigela, misture a farinha de aveia, o adoçante natural e a canela em pó. Em um refratário, faça camadas alternadas de maçãs e da mistura de aveia. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos ou até que a torta esteja dourada.
8. Panqueca de Banana
Ingredientes:
1 banana madura
2 ovos
1 colher de sopa de farinha de aveia
Modo de preparo:
Amasse a banana e misture com os ovos e a farinha de aveia até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções de massa. Cozinhe dos dois lados até dourar. Sirva com frutas frescas.
9. Gelado de Coco
Ingredientes:
1 xícara de leite de coco
1/2 xícara de adoçante natural
1 colher de sopa de essência de baunilha
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um liquidificador até obter uma mistura homogênea. Despeje em forminhas de picolé e leve ao congelador por algumas horas até que fiquem firmes.
10. Bolo de Cenoura com Chocolate
Ingredientes:
2 cenouras médias
3 ovos
1 xícara de farinha de trigo integral
1/2 xícara de adoçante natural
2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
Modo de preparo:
Bata as cenouras, os ovos, a farinha de trigo integral, o adoçante natural e o cacau em pó no liquidificador até obter uma massa homogênea. Despeje em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 40 minutos ou até que o bolo esteja assado.
11. Mousse de Maracujá
Ingredientes:
1 maracujá
1/2 xícara de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de adoçante natural
Modo de preparo:
Bata a polpa do maracujá no liquidificador juntamente com o iogurte natural desnatado e o adoçante natural até obter uma consistência cremosa. Leve à geladeira por algumas horas antes de servir.
12. Crepe de Frutas
Ingredientes:
1 xícara de farinha de trigo integral
2 ovos
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de adoçante natural
Frutas frescas a gosto
Modo de preparo:
Misture a farinha de trigo integral, os ovos, o leite desnatado e o adoçante natural em uma tigela até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções de massa. Cozinhe dos dois lados até dourar. Sirva com frutas frescas.
13. Panna Cotta de Coco
Ingredientes:
1 xícara de leite de coco
1/2 xícara de creme de leite light
1/4 xícara de adoçante natural
1 colher de chá de essência de baunilha
1 envelope de gelatina sem sabor
Modo de preparo:
Em uma panela, aqueça o leite de coco, o creme de leite light, o adoçante natural e a essência de baunilha até quase ferver. Retire do fogo e adicione a gelatina sem sabor previamente dissolvida em água conforme as instruções da embalagem. Misture bem e despeje em taças individuais. Leve à geladeira por algumas horas até que a panna cotta esteja firme.
14. Bolo de Laranja
Ingredientes:
2 laranjas
3 ovos
1 xícara de farinha de trigo integral
1/2 xícara de adoçante natural
Modo de preparo:
Bata as laranjas, os ovos, a farinha de trigo integral e o adoçante natural no liquidificador até obter uma massa homogênea. Despeje em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 40 minutos ou até que o bolo esteja assado.
15. Smoothie de Frutas Vermelhas
Ingredientes:
1 xícara de frutas vermelhas congeladas
1/2 xícara de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de adoçante natural
Modo de preparo:
Bata as frutas vermelhas congeladas, o iogurte natural desnatado e o adoçante natural no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.
16. Bolo de Banana
Ingredientes:
2 bananas maduras
3 ovos
1 xícara de farinha de trigo integral
1/2 xícara de adoçante natural
Modo de preparo:
Bata as bananas, os ovos, a farinha de trigo integral e o adoçante natural no liquidificador até obter uma massa homogênea. Despeje em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 40 minutos ou até que o bolo esteja assado.
17. Cheesecake de Morango
Ingredientes:
200g de ricota
1/2 xícara de iogurte natural desnatado
1/4 xícara de adoçante natural
200g de morangos
Modo de preparo:
Bata a ricota, o iogurte natural desnatado e o adoçante natural no liquidificador até obter um creme. Em uma forma de fundo removível, coloque uma camada de creme e uma camada de morangos picados. Repita as camadas até finalizar os ingredientes. Leve à geladeira por algumas horas antes de servir.
18. Mousse de Limão
Ingredientes:
1 limão
1/2 xícara de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de adoçante natural
Modo de preparo:
Esprema o suco do limão e misture com o iogurte natural desnatado e o adoçante natural até obter uma consistência cremosa. Leve à geladeira por algumas horas antes de servir.
19. Compota de Frutas
Ingredientes:
2 maçãs
2 peras
2 ameixas
2 colheres de sopa de adoçante natural
1 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo:
Corte as frutas em pedaços e coloque em uma panela juntamente com o adoçante natural e a canela em pó. Cozinhe em fogo baixo por cerca de 20 minutos ou até que as frutas estejam macias. Sirva quente ou frio.
20. Torta de Limão
Ingredientes:
2 limões
3 ovos
1 xícara de farinha de trigo integral
1/2 xícara de adoçante natural
Modo de preparo:
Bata os limões, os ovos, a farinha de trigo integral e o adoçante natural no liquidificador até obter uma massa homogênea. Despeje em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 40 minutos ou até que a torta esteja assada.
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Conclusão
Comessas 20 receitas naturais de sobremesas diet, é possível satisfazer o desejo por doces sem comprometer a saúde e evitar o excesso de peso. Experimente essas opções deliciosas e desfrute de sobremesas saudáveis e saborosas!
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